ターンオーバーが乱れる原因ってなに?

ターンオーバーの乱れる原因ってなに?

そもそも、どうしてターンオーバーが乱れているのか、その原因がわからないと対策のとりようがないですよね?

 

原因はいろいろあるんですが、大きく分けてしまえば

 

4つになります。

 

生活習慣の乱れ

いまのあなたの肌・身体は、いままであなたが過ごしてきた生活習慣(食生活・睡眠・運動)が作り上げた結果です!

 

大げさかもしれませんが、それだけ生活があなたに与える影響は大きいです。

 

極端ですが、たとえば食生活で毎日肉だけを食べる人、ごはんだけを食べる人、野菜だけを食べる人がそれぞれどうなるかというと…

 

・肉だけ食べる人
 ⇒ 極端に体重はそこまで増えないけど、体臭がキツくなって腸内環境が悪化、ニキビも増える
・ごはんだけ食べる人
 ⇒ 身体を動かすエネルギーだけど、体重は増えて糖化(カサつきやくすみ、シミ)が進む
・野菜だけ食べる人
 ⇒ 体重は減るけど、たんぱく質が足りず身体を支える筋肉が減る、骨も弱くなってしまう

 

偏食は肌だけじゃなく健康そのものにも良くないです。

 

また、睡眠時間は長すぎても短すぎても悪影響ですし、毎日違う時間に寝るのは体内時計を狂わせて、自律神経を乱れさせて肌トラブルを増やしてしまいます。

 

運動も適度にでも行わないと

 

■肥満の原因
■筋肉の低下で基礎代謝が下がる
■ロコモティブシンドローム(運動器症候群)によって運動機能が低下する
■気持ちが不安定になったり、疲れやストレスを感じやすくなる

 

といったことが起きてしまうので、ウォーキングや軽いランニングなどでもいいから運動する習慣を持つことは大事です。

 

活性酸素が増えすぎている

名前のとおり活発な酸素のことで、普段の生活でも作られている物質です。

 

主に喫煙、激しい運動、ストレス、紫外線などがかかわってきます。

 

ただ、これが過剰に増えていくと身体をサビさせてしまう原因になってしまいます…

 

そうなると、くすみ、シミ、シワなどあらゆる肌トラブルにつながるので、ビタミンAやビタミンCなどビタミン類、亜鉛、カテキンなどの摂取が大事になってきます。

 

糖分・糖質の摂りすぎ

ケーキやドーナツなどの甘いお菓子は、身体を糖化させてしまう原因になります。

 

体内で糖分とタンパク質が結びつくことでAGEs”というコラーゲンを破壊する物質になってしまいます。

 

すると、肌が硬くなり弾力・ハリがなくなったり、肌が黄色くくすんでしまうことになります。

 

血糖値が急激に上がると増えるので、血糖値を急激に上げないような食事の仕方や食生活に切り替えていく必要があります。

 

スキンケア

体内のケアも大事ですが、ターンオーバーは肌の問題!
当然ながら、スキンケアが一番大事になってきます。

 

ここでケアの仕方を間違えるとニキビや黒ずみ(シミ・色素沈着)が悪化したり、なかなか治りにくくなってしまいます。
スキンケアの順番は基本的に下の5ステップを踏んでいきます。

 

@.洗顔(顔に付いた汚れのホコリや雑菌を洗い流す)
A.化粧水やブースター導入液(肌に水分を含ませて整える)
B.美容液(肌の栄養補給)
C.乳液やクリーム(足りない油分を補う)
D.紫外線対策(陽ざしによるメラニン(シミの原因)を防ぐためにケアする)

 

最近はメーカーごとにスキンケアのセットが売られていますが、あくまであなたが使ってみてコレだ!と思ったものを組み合わせていくのが一番良いかと思います。

 

なので、無理にライン使い(メーカーの洗顔料・化粧水・美容液のセットなどをそのまま使うこと)する必要はありません!

結局のところ…?

ここまで書いてきましたが、とくに身体の中(食事)+身体の外(スキンケア)を気を付けることが、美肌への近道になります。

 

食生活に置いては

 

『ま・ご・わ・や・さ・し・い』

 

を意識すると良いですよ!

 

ま…豆類(あずきや大豆など)のこと
ご…ごまやナッツ、アーモンド、クルミなどのこと
わ…わかめや昆布、ノリなどの海藻類のこと
や…野菜(トマトやほうれん草、キャベツなど)のこと
さ…魚(あじやいわしなど)のこと
し…しいたけやしめじなどキノコ類のこと
い…イモ類(さつまいもや里芋など)のこと

 

植物性のタンパク質や豊富なミネラル、ビタミン、食物繊維が効率よく摂取できます!
材料としては、主に和食中心になるかと思います。

 

理想的なターンオーバーになるための最初のステップとして、まずは食生活の改善から始めるのがオススメです!

 

スキンケアが面倒に感じたら…

ちなみに、スキンケアの場合だと、洗顔料や化粧水、美容液、乳液などたくさんのステップがあります。
でも…

 

「時間が無くて無理…」
「最近めんどうくさくて億劫…」
「近頃、肌のお手入れをサボり気味…」

 

毎日するにはけっこう面倒ですよね?
もしも手軽にスキンケアをしたい場合は、オールインワンゲルがオススメです。

 

化粧水+美容液+乳液のそれぞれの役割を同時にこなしてくれるので、洗顔後は3分もかからずにケアが終わります

 

忙しくてなかなか時間を割けない方はぜひ活用してみてはいかがでしょうか!

 

ターンオーバーを正常へ導くオールインワンゲル(ニキビ対策)

 

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